Anasayfa / DAHA FAZLASI / SAĞLIK / Vitaminler hangi besinlerde bulunur

Vitaminler hangi besinlerde bulunur

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Bu yazıya oy vermek ister misiniz?
Loading...

Vitaminler hangi besinlerde bulunur
Vücudumuz her gün yeteri kadar vitaminalmaz ise, kendimizi yorgun ve halsiz hissederiz. Bunun olmaması için de gereken vitaminleri almamız gerekir. Bunun için, hangi besinde hangi vitaminin olduğunu bilmemiz sağlığımız açısından önemlidir.

A vitamini bulunan besinler
Süt, balıkyağı, yumurta sarısı, karaciğerde bulunur. Ayrıca peynir ve tereyağında bulunur. Havuç ve sarı-turuncu renkli sebzelerde A vitamininin asıl maddesi bulunur (alfa karoten). Vücudun mikroplara karşı direncini artırır, büyüme, üreme, kemik ve diş gelişimi için gereklidir.

B vitamini bulunan besinler
Süt ürünleri, karaciğer, tahıllar ve sebzelerin çoğunda bulunur. Büyüme ve gelişme için gereklidir.

C vitamini bulunan besinler
Limon, portakal, kavun, karpuz, soğan, çilek, kuşburnu, domates, maydonoz ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunur. Vücudun savunma sistemini arttırıcı etkisi vardır.

D vitamini bulunan besinler
Balık, yumurta, süt ve tereyağında bulunur. Kemiklerin, dişlerin gelişmesini ve sağlam olmasını sağlar. Etkinliğini göstermesi güneş ışığına da bağlıdır. İnce bağırsaklarda, kalsiyumun emilmesine yardımcı olur.

E vitamini bulunan besinler
Yeşil bitkiler, et, süt ve tahıllarda bulunur. Antioksidan etkilidir.

K vitamini bulunan besinler
Yeşil yapraklı bitkiler, mısır, muz, çilek, şeftali ve domateste bolca bulunur.

B-1 vitamini bulunan besinler
Buğday, pirinç, yulaf, mısır, darı, çavdar kısacası tahıl ürünlerinde bolca bulunur. Ayrıca mantar ve bira mayasında bulunur.

B-2 vitamini bulunan besinler
Bira mayası, süt, peynir, yoğurt, badem, tavuk, sığır eti, buğday, açık yeşil sebze ve böbrekte bulunur. Vitamin eksikliği sonucu dilde kızarıklık, gözde kaşıntı, ağız ve dudak çevresinde kızarma, saçların dökülmesi gibi sonuçlar çıkar.

B-3 vitamini bulunan besinler
Sığır eti brokoli, karnabahar, havuç, peynir, mısır unu, yumurta, balık, süt, patates ve domatestedir. Midede sindirimin temel taşları olan asitlerin üretimini sağlar.

B-5 vitamini bulunan besinler
Dana eti, karaciğer, balık, tavuk, yumurta, peynir, fasulye ve tüm tahıllarda bulunur. Vücudumuzda eksikliğini hissettiğimizde kan şekerinin düşmesi, ellerde terleme ve kalp çarpıntısına neden olur.

B-6 vitamini bulunan besinler
Muz, avokado, tavuk eti, patates, ıspanak, bezelye, bira mayası, havuç yumurta, balık ve bütün hububatta bulunur. Süt, peynir, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bolca bulunur.

B-12 vitamini bulunan besinler
Karaciğer, et ve yumurtada bolca bulunur.

alıntı; mailce.com

Hakkında editor

editor
Sitemizin orta öğretim seviyesinde bir eğitim sitesi olduğunu lütfen unutmayınız! Lütfen şiir ve yazılarda hata veya yanlışlık olduğunu düşünüyorsanız bildiriniz... Yazı, şiir ve yorumlarınızda ziyaretçilerimizin yaş grubunu düşünerek seviyeli ve dikkatli olunuz. Telif haklarına dair sınırlamalara mutlaka uyunuz. Alıntılarda muhakkak kaynak gösteriniz. Emeğe saygılı ve genç beyinlere faydalı olmaya gayret ediniz. Sayfamızı ziyaret ettiğiniz için teşekkürler...

göz atmak isterseniz ...

VİTAMİNLERE ŞİİRLER

VİTAMİNLERE ŞİİRLER

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

99 − = 94